뱃살 빼는 꿀팁방출

뱃살은 피하지방과 내장지방으로 구성되어 있습니다. 

피하지방은 피부 바로 아래에 있어서 올챙이처럼 톡 튀어나와 손으로 잡았을 때 두껍게 잡히는 살을 말해요.

내장지방은 몸 속에 복강에 있는 장기 주변에 구석구석 끼어있는 지방을 말하지요.

손으로 뱃살을 잡았을 때 두껍고 단단하게 잘 잡히지 않는 사람은 내장지방형으로 볼 수 있습니다. 

이런 내장지방은 건강에 굉장히 해로워서 뇌졸중, 심장마비, 고혈압, 대장암 등 유발시킬 수 있는 원인이 되기 때문에 더욱 관리를 잘 해줘야 하죠.

그렇기 때문에 복부 지방 빼는 법 하나씩 익혀서 실천해봐야만 합니다. 

 

복부 지방 빼는 법 으로 가장 기본이고 중요한 것이 유산소운동인데요.

유산소운동이 내장지방을 빼는데는 가장 효과가 좋다고 알려져 있어요.

매일은 못하더라도 일주일에 3번씩 대략 2시간동안 조깅이나 걷기, 자전거타기, 수영을 하면 지방을 태우기 아주 좋습니다. 

뿐만 아니라 복부 지방 빼는 법 으로 또 좋은것은 플랭크워크 입니다. 

 

플랭크 워크는 유산소운동만큼이나 살빼기 아주 좋고 건강에도 아주 좋은 코어운동으로 볼 수 있어요.

코어운동을 꾸준히 해주면 신체의 균형이 잡히면서 근육도 골고루 생기고 전신운동이 되는 아주 좋은 운동입니다. 

플랭크는 집에서도 좁은 공간에서 할 수 있으며 시간제약이 없으니 어떤 핑계가 통하지 않는 운동입니다. 

엎드려서 어깨너비만큼 양팔을 벌려주고 무릎이 바닥에 닿지 않게 머리부터 발끝까지 일자로 자세를 유지하는 것입니다. 

복근에 힘을 주면서 자세를 유지하는 것이 중요하구요. 

이 자세에서 좀 더 발전하여 손과 발을 좌, 우로 조금씩 이동시켜주는 것이 플랭크 워크 입니다. 

대신 너무 많은 이동은 자세를 흐트러뜨릴 수 있으니 주의가 필요하겠습니다. 

가장 효과가 좋은 운동 2가지를 소개해드렸는데요. 

추가로 연예인 경락 관리방법도 알고있으면 좋습니다. 

운동을 하기 힘든날에는 연예인 경락 관리를 해주면 살빼는데 아주 큰 도움을 받을 수 있습니다. 

연예인들이 많이 하고 있는 관리방법이기도 하죠. 

팔, 배, 허벅지를 손으로 눌러주며 경락관리 들어가는데 단순한 지압이 아니라 혈자리를 눌러주며 전문적인 관리를 받을 수 있어서 더욱 효과를 볼 수 있습니다. 

연예인 경락 관리는 천연성형이라는 말이 붙을만큼 빠른 효과를 기대할 수 있어서 인기가 아주 좋습니다. 

빠르게 얼굴도 예뻐지고 몸매도 예뻐지는 방법이라고 기억하면 좋을 것 같습니다.